ڏيکاريو ڪتن لاء بنيادي فٽنيس بنياديات

 ڪتن جي فٽنيس وڌيڪ ۽ وڌيڪ مشهور ٿي رهيو آهي. ۽ شو ڪتن لاء، اهو لڳ ڀڳ ناگزير آهي. هي هدايت ڇا آهي ۽ ڪير فٽنيس ۾ وڃڻ گهرجي؟ 

شو ڪتن لاء بنيادي فٽنيس جي تصور ۾ ڇا شامل آهي؟

شو ڪتن لاء بنيادي فٽنيس مشق آهي جنهن جو مقصد آهي:

• جسم جي مقابلي واري ٻاهرئين حصي جو حصول، اڳيون ۽ پويون اعضاء
• ٽنگ، اڳيان ۽ پوئين عضون جي مقابلي واري ٻاهرئين حصي کي برقرار رکڻ
• شو جي چال جي مشق.

 ڪيترائي مالڪ هڪ مسئلي سان فٽنيس ٽرينر ڏانهن رخ ڪن ٿا: ڪتو جڏهن ضروري هجي ۽ صحيح رفتار تي ٽرٽ نه ڪندو آهي، يا ٽرٽ ڪندو آهي پر پنهنجو مٿو نه کڻندو آهي، ٽرٽ تان تمام جلدي نڪري ويندو آهي، يا موڙ ۾ نه ٿو اچي. سبب مختلف ٿي سگهن ٿا، پر اڪثر ڪري اهو ڪتي جي غلط اضافو يا ناقص تربيت جي ڪري آهي. بنيادي فٽنيس توهان کي ڪتي کي "توازن" ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ضروري صلاحيتن کي ترقي ڪريو. 

شو ڪتن لاءِ بنيادي فٽنيس ڇو ضروري آهي؟

هڪ فٽنيس ڪتو هميشه انگن ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪري ٿو ۽ مقابلي جي پويان ڇڏي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻ کي تمام شاندار انداز ۾ ڏيکاري ٿو.

بنيادي شو ڪتي جي فٽنيس ڪيئن عام فٽنيس کان مختلف آهي؟

• musculoskeletal سسٽم تي عمل جي هدايت ڪئي وئي ته جيئن نسل جي معيار جي مطابق هڪ خوبصورت شو جسم ٺاهي. تنهن ڪري، اطالوي گري هاؤنڊ سان ڪم ڪرڻ هڪ ليبراڊور سان ڪم ڪرڻ کان بلڪل مختلف هوندو، ۽ ڊچشنڊ سان ڪم ڪرڻ کان ويلش ٽريئر سان ڪم ڪرڻ کان، ڇاڪاڻ ته انهن جي ٻاهران بلڪل مختلف آهي.
• ڊگھي مدت جي ايروبڪ ۽ ڌماڪي واري (اسپرنٽ) لوڊ جي غير موجودگي - انگن ۾ وڏي برداشت جي ضرورت ناهي.
• ٽريننگ انگن اکرن جي ضرورتن کي مدنظر رکندي. گهڻو ڪري کٽڻ وارا ڪتا اهي آهن جيڪي پاڻ ڪري سگهن ٿا (۽ نه ڪنهن هينڊلر جي مدد سان) شو جو موقف وٺي سگهن ٿا ۽ هر وقت جج ان جي جانچ ڪري ٿو. اهو musculoskeletal سسٽم جي ترقي ۽ صحت جو ثبوت آهي. ان ۾ رِنگون آهن جن جي مٿاڇري تي ٿلهي هوندي آهي، ۽ ڪتي کي خاص صلاحيتن جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن پاڻ کي موڙ ۾ توازن رکي ۽ زخمي نه ٿئي.
• musculoskeletal سسٽم تي اثر صرف anaerobic لوڊ ڪرڻ سان، يعني توهان هر روز ڪتي سان ورزش ڪري سگهو ٿا، جسم کي 24 ڪلاڪ بحال ڪرڻ لاء.
• اضافي ڊوائيسز جي ڪم ۾ گھٽ ۾ گھٽ شموليت.

شو ڪتن لاءِ بنيادي فٽنيس جا ڪهڙا فائدا آهن؟

1. گهر ۾ سکڻ لاء آسان.
2. گهٽ ۾ گهٽ contraindications.
3. بهترين سيشن جي مدت. مثال طور، توهان 15 منٽ خرچ ڪري سگهو ٿا پنڌ تي فٽنيس ڪندي - ۽ اهو ڪافي هوندو.
4. سڀني عضون جو مطالعو، جن ۾ گہرا، ۽ گہرا عضلتون توازن ۽ توازن لاء ذميوار آهن.
5. مٿي جي لڪير جي درستي، ڳچيء ۽ عضون جو سيٽ.
6. جسم ۾ ميٽابولڪ عملن جي تيز رفتار.
7. هم آهنگي کي بهتر بنائڻ.

ڇا بنيادي شو ڪتي جي فٽنيس لاءِ ڪي به نقصان آهن؟

• ڪلاس سختي سان باقاعده منعقد ٿيڻ گهرجن. عام فٽنيس جو مقصد شفا ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي هفتي ۾ 1 - 2 ڀيرا، پر بنيادي فٽنيس سان، نه ته توهان ۽ نه ڪتو آرام ڪري سگهندا. وڌيڪ باقاعده توهان ورزش ڪندا، تيز توهان کي تربيت جو اثر نظر ايندو. جيڪڏهن توهان هر روز 15 منٽن لاء مشق نٿا ڪري سگهو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڀيرا مشق ڪريو. ٻي صورت ۾، ڪو به نتيجو نه ٿيندو.

شو ڪتن لاءِ بنيادي فٽنيس ڪيئن ڪجي

ڏيکاريو ڪتن لاء بنيادي فٽنيس: مشق