هڪ اعصابي گهوڙي کي آرام ڪرڻ (هڪ ٻيو طريقو)

هڪ اعصابي گهوڙي کي آرام ڪرڻ (هڪ ٻيو طريقو)

اھو ھڪڙو وڏو ڏينھن آھي، آسمان ۾ ڪڪر نه آھي، ۽ توھان گھوڙي جي سواري تي آھيو. توھان ڪجھ وقت کان ان جي منصوبابندي ڪري رھيا آھيو ۽ نوان جڳھون ڳولڻ جا منتظر آھيو.

بدقسمتي سان، توهان جو گهوڙي پريشان آهي. صفائيءَ ۽ سيڊيءَ دوران به هوءَ نروس ٿيڻ جا نشان ظاهر ڪندي هئي، ۽ هاڻي، جڏهن توهان ڪاهي ۾ ويهندا آهيو، توهان لفظي طور تي هن جي پريشاني محسوس ڪري سگهو ٿا لٺ ذريعي، انهي طريقي سان هوء لوهه تي سختي سان، ۽ توهان جي سڄي جسم سان، ڇو ته هوء جڳهه تي ناچ ڪرڻ شروع ڪري ٿي. لڳي ٿو ته توهان هڪ بم تي ويٺا آهيو جيڪو ڌماڪو ٿيڻ وارو آهي.

هڪ تنگ، اعصابي گهوڙي سواري جي خوشي کي برباد ڪري سگهي ٿو. آرام ڪرڻ ۽ مزو وٺڻ ناممڪن آهي جڏهن توهان جي گهوڙي تي چڙ آهي ۽ توهان کي انديشو آهي ته هو بکري ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندو، چمڪندو، جاءِ تي گھمندو، هر گهوڙي تي ڏڪندو يا ڊوڙندو، ٻين گهوڙن کي مارڻ جي ڪوشش ڪندو ... توهان پنهنجي باري ۾ پريشان ٿيڻ شروع ڪيو. حفاظت…

مشهور ٽرينر لنڊا ٽيلنگٽن جونز نوٽ ڪري ٿو ته ”هڪ گهوڙي جي وچ ۾ وڏو فرق آهي جيڪو مشتعل يا پريشان آهي ۽ هڪ گهوڙي جيڪو خوفزده آهي. - هڪ سخت گهوڙو اڪثر وات، پاسي يا پيٽ سان رابطي کان محتاط هوندو آهي ۽ پيرن تي وڌيڪ رد عمل ڪندو آهي. هوء پنهنجي جسم تي ڪنهن به نقطي کي ڇڪڻ کان ڊپ ٿي سگهي ٿي ۽ هن جي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪري سگهي ٿي. سخت، بي آرام گھوڙا هر وقت پنهنجي پريشاني کي ظاهر ڪن ٿا، هڪ خوفزده گهوڙي جي برعڪس جيڪو "اوچتو" ڌماڪو ٿئي ٿو" يا "راند" گهوڙي. سواري هڪ بي آرام گهوڙي تي، توهان شايد اڻڄاتل طور تي ان کي خراب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، توهان ڪنٽرول استعمال ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا "دفاعي" انداز ۾ رين کي ننڍو کڻڻ سان. تنهن هوندي، جڏهن توهان رين کي مضبوط ڪيو ٿا، توهان گهوڙي جي ڳچيء ۾ اضافي تڪرار پيدا ڪيو ۽ هن کي پنهنجي سر کڻڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ۽ اهو، موڙ ۾، گھوڙي کي "ڊڄي" موڊ ۾ تبديل ڪري سگھي ٿو. اضافي تڪرار گهوڙي جي سانس کي متاثر ڪري ٿو ۽ اضافي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته گهوڙي غلام ٿي ويندو آهي. هن جي سخت عضون عام رت جي وهڪري سان مداخلت ڪن ٿا، ۽، مطابق، دماغ کي آڪسيجن جي فراهمي، گهوڙي واضح طور تي سوچڻ بند ڪري ٿو. نيورو امپلز بند ٿي ويا آهن، هن کي پنهنجي عضون کي محسوس ڪرڻ جي قابل بنائي ٿو.

حل اهو آهي ته گھوڙي کي سيکاريو وڃي ته هو پنهنجي نفسياتي، جسماني ۽ جذباتي توازن کي ڳولي. اهو ٽيلنگٽن ٽي ٽيچز (گهوڙي جي جسم جي ڪم جو هڪ روپ آهي جتي توهان پنهنجي آڱرين يا کجين جي پيڊن سان گھڻا حلقا، مٿي ۽ مٿي) سان ڪري سگهو ٿا، ٽيلنگٽن هٿن ۾ مشق، ۽ سيڊل هيٺ ڪم ڪريو.

ٽي ٽي ٽچ ۽ هڪ هٿ هيٺ / سيڊل ورزش هڪ اعصابي گهوڙي کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي هيٺ بيان ڪيو ويندو.

ٽچ № 1. سرپٽائن جي مٿي واري حرڪت

هي TTouch پوئتي ۾ عضلاتي تڪرار کي گهٽائڻ ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ وڏو آهي. اهو هڪ اعصابي گهوڙي کي آرام ڪري ٿو، پنهنجي اعتماد ۽ جسم جي شعور کي وڌائي ٿو، ۽ پرواز جي رد عمل کي "ختم" ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهم نقطي ٽنگون، پوئتي، اندريون ران.

اهو ڪيئن ڪجي: گهوڙي جي هيٺئين هٿ جي چوٽي تي شروع ڪريو. پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ٽنگ جي ٻئي پاسي رکو. "ٻه طرفي دٻاء" سان تحريڪ شروع ڪريو. (تفصيل لاءِ هيٺ ڏسو ته ڪيترو دٻاءُ لاڳو ڪيو وڃي.)

ھڪڙي ھٿ سان ھڪڙو دائرو ۽ چوٿون دائرو ٺاھيو، پوءِ چمڙي کي ٻنھي ھٿن سان ڪافي رابطي سان مٿي ڪريو ته جيئن توھان جا ھٿ گھوڙي جي چمڙيءَ تي پھچي نه وڃن. هٿ جي پوزيشن کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکو جيئن چمڙي آهستي آهستي پنهنجي نارمل پوزيشن ڏانهن موٽندي.

نوٽ. توهان جو رابطو صرف چمڙي کي مٿي ڏانهن وڌائي ٿو، گردش وڌائي ٿو ۽ انهن چند لمحن لاء ڪشش ثقل جي اثرات کي گھٽائي ٿو.

پنھنجي ھٿن کي ھلايو ڪجھ انچ ۽ دائرو ورجايو ۽ لفٽ ڪريو. ٽنگ جي چوٽي کان هيٺ تائين ڪم ڪريو. جيڪڏهن گهوڙي پنهنجي ٽنگ کي ڇڪڻ کان واپس وٺي، توهان تمام سخت نچوض ڪري رهيا آهيو يا چمڙي تي تمام سخت پوئتي ڇڪي رهيا آهيو.

ٽي ٽچ نمبر 2. ڳئون جي زبان

هن TTouch جو نالو پيٽ جي وچ کان پٺي جي وچ تائين ٿلهي، هموار سلائيڊنگ تحريڪن جي مهرباني. ٽچ توهان جي گهوڙي جي لچڪ، همراهيءَ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هڪ تنگ يا ”خوفزده“ گهوڙي کي آرام ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو پيرن تي دٻاءُ پسند نٿو ڪري.

اهم نقطي جسم.

اهو ڪيئن ڪجي: سخت گهوڙي کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ، ٿلهي کجيءَ جو استعمال ڪريو جيئن مڙيل آڱريون متحرڪ ۽ توانائي ڏين ٿيون. گرٿ واري علائقي تي بيٺو. ھڪڙي ھٿ کي گھوڙي جي پٺي تي ۽ ٻيو ھٿ پيٽ جي وچ واري لڪير تي، صرف ڪُنيءَ جي پٺيان.

پنھنجي ھيٺئين ھٿ کي ڊگھي، نرم، مسلسل حرڪت ۾ بال جي واڌ تي ھلايو. جيئن توهان پيٽ جي وچ ۾ ويجھو وڃو، پنهنجو هٿ ڦيرايو ته جيئن توهان جون آڱريون گهوڙي جي مٿين لڪير ڏانهن اشارو ڪن.

هڪ نرم مٿي واري حرڪت ۾ جاري رکو جيستائين توهان پنهنجي گهوڙي جي چوٽي جي وچ ۾ پهچي وڃو. تحريڪ ختم ڪريو جڏهن توهان اسپائن کي پار ڪيو.

پنهنجي هٿ جي کجيءَ جي مفاصلي تي ايندڙ حرڪت ان جاءِ کان شروع ڪريو جتان پهريون شروع ٿيو (اٽڪل 10 سينٽي ميٽر) – اهڙيءَ طرح توهان کلندي کان ڪنڌيءَ تائين هلندا.

گھوڙي جي ٻنهي پاسن تي مختلف دٻاء ۽ رفتار لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٽچ № 3. چمپينزي ٽچ

هن TTouch جو نالو چمپينزي جي ٿورڙي مڙيل آڱرين جي نالي تي رکيو ويو آهي. ٽچ استعمال ڪرڻ ڏکيو نه آهي ۽ گهوڙي سان رابطي کي بهتر ڪرڻ لاء مثالي آهي. هن TTouch سان، توهان کي حساس علائقن ۾ هن کي جلدي ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي. TTouch توهان جي گهوڙي جي شعور کي پنهنجي سڄي جسم جي شعور کي وڌائيندو، ڪجهه گهوڙن کي اڪثر گهٽ آهي.

اهم نقطي گهوڙي جو سڄو جسم.

ڪيئن: هٿ کي نرميءَ سان آڱرين تي موڙي رک. ٻئي ۽ ٽيون گوڏن جي وچ ۾ توهان جي آڱرين جي پٺي تي لوڻ واري سطح کي استعمال ڪندي گهوڙي کي ڇڪيو. پنھنجي ھٿ کي ھن پوزيشن ۾ ھليو، حلقو ٺاھيو ۽ لائينون ڳنڍڻ، استعمال ڪندي "ٻه دٻاء" - "ٽي دٻاء" سڄي جسم تي.

هڪ مشق. اسان پنهنجو ڪنڌ هيٺ ڪريون ٿا

هڪ اعصابي يا پريشان گهوڙو اڪثر پنهنجو مٿو مٿي اڇلائي ٿو (جيئن اسان ان کي رن موڊ ۾ ڏسون ٿا).

گهوڙي کي سيکارڻ پنهنجي مٿي کي هيٺ ڪرڻ لاءِ وڏي اهميت رکي ٿو ان جي پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾. هڪ هيٺيون سر آرام ۽ اعتماد جي نشاني آهي، پر وڌيڪ اهم، اهو هڪ پريشان يا خوفزده گهوڙي کي پنهنجي مزاج کي تبديل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

هي سبق سڀ کان اهم ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ سخت ۽ پريشان گهوڙي آهي. مٿي کي هيٺ ڪرڻ سان "پرواز" جي جبلت کي رد ڪري ٿو ۽ هڪ خوفزده، ستارو ڏسڻ، غير متوقع گهوڙي کي مڪمل طور تي متوازن هڪ ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو نه رڳو گهوڙي جي ڳچيء ۽ پوئتي ۾ عضلاتي تڪرار کي رليف ڪري ٿو، پر پڻ آرام، اعتماد ۽ تعاون کي وڌايو.

مثالي طور تي، توهان چاهيو ٿا ته گهوڙي پنهنجو مٿو هيٺ ڪري ته هن جي مٿي جي پٺڀرائي کان ٿورو هيٺ آهي، ۽ هن جي نڪ کلائي جي سطح کان گهٽ ناهي.

توھان کي ھلٽر جي ضرورت پوندي، ھڪڙي زنجير سان ھڪڙي ليڊ ۽ ھڪڙي ٽيلنگٽن اسٽڪ (ڊگھي (1,20 م)، سخت سفيد لباس واري چاڙھ واري پلاسٽڪ جي "بٽن" سان آخر ۾). ونڊ توهان جي هٿ جي واڌ جي طور تي ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي، هڪ ڪپڙي جو استعمال ڪريو.

ان کان اڳ جو توھان شروع ڪريو، زنجير کي ھالٽر جي ھيٺئين کاٻي انگوزي ذريعي، ان کي گھوڙي جي چن جي ھيٺان لڪايو، ۽ ان کي ھيٺئين ساڄي انگوزي ۾ وجھو. هڪ ڪارابينر کي مٿي ساڄي انگوزي سان ڳنڍيو. (اهو گهوڙي کي حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيندو ان جي مٿي کي هيٺ ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ جيڪڏهن توهان هن جي نڪ مٿان زنجير هلائيندا آهيو.)

هڪ دفعو گهوڙي توهان جي درخواستن جو جواب ڏئي ٿو ۽ پنهنجو مٿو هيٺ ڪري ٿو، توهان زنجير کي ننڍو ڪري سگهو ٿا ان کي مٿين کاٻي انگوزي ذريعي ۽ پوء واپس هيٺين کاٻي انگوزي ذريعي.

1 قدم آهي. دٻائڻ. گهوڙي جي کاٻي پاسي بيٺو ۽ هن کان پڇو ته هو پنهنجو مٿو هيٺ ڪري: پنهنجي کاٻي هٿ ۾ ليڊ جي پڇاڙي کي رکو ۽ پنهنجي ساڄي هٿ سان هيٺ لهي وڃو. (گهوڙي کي نه رکو! زنجير کي روشني ۽ ذيلي سگنل ڏيڻ گهرجي). اهو هيٺيون دٻاء مختصر هجڻ گهرجي پر واضح.

قدم 2. دٻائڻ. ساڳئي وقت، گهوڙي جي ڳچيء، سينه ۽ پيرن کي زمين ڏانهن هيٺ ڪرڻ لاء هڪ لٺ (يا ڊريسج وائپ) استعمال ڪريو. اسٽروڪ انعام جي هڪ آرام واري شڪل آهي. ان کان علاوه، اهو گهوڙي کي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿو. توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا، پر گهوڙي کان پري رهو، ان جي سامهون نه.

قدم 3: پنهنجي نڪ تي دٻاء لاڳو ڪريو. جيئن ئي گهوڙي مٿي ڏنل اشارن جي جواب ۾ پنهنجو مٿو هيٺ ڪرڻ جي درخواست قبول ڪري، هن جي سامهون بيٺو. ھڪڙو ھٿ ھلڪو نڪ تي رکي، ۽ ٻئي سان، زنجير وٺو ۽ ھن کي پنھنجو مٿو ھيٺ ڪرڻ لاءِ چيو.

قدم 4. ڪمبو دٻاء. مٿي ڏنل اشارن جي جواب ۾ گهوڙي رضامنديءَ سان پنهنجو مٿو هيٺ ڪرڻ کان پوءِ، هن کي هڪ هٿ نڪ تي ۽ ٻيو هٿ پول جي ويجهو ڪرسٽ تي رکي پنهنجو مٿو هيٺ ڪرڻ ڏيو. هٿ جو ڪم احتياط سان ڪيو، پنهنجي آڱرين کي موڙيو ۽ پيڊ استعمال ڪريو، ڪنگھي تي ننڍڙا گول ٽچ ٺاهيندي. پهريون ڀيرو، گهوڙي جي سر کي هڪ طرف کان ٻئي طرف آسانيءَ سان ڇڪڻ (گهوڙي کي نڪ سان پڪڙي) توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

قدم 5. سيڊل ۾ ويھ. هڪ دفعو گهوڙو پنهنجو مٿو هيٺ ڪرڻ سکي ٿو جڏهن توهان پنهنجو هٿ ڪنگھي تي رکو ٿا، توهان سڌو سنئون ان تي عمل ڪري سگهو ٿا. هڪ دفعو سيڊل ۾، هن سگنل کي مضبوط ڪريو پنهنجي هٿ کي اڳتي وڌائيندي ۽ ريج تي TTouch انجام ڏيندي.

ڪيترا ضروري آهي دٻاءُ؟

TTouch پريشر جي حد 1 کان 9 تائين آهي. ”ون ٽچ“ اهو سڀ کان هلڪو رابطو آهي جيڪو توهان پنهنجي آڱرين جي مدد سان ڪري سگهو ٿا چمڙي کي هڪ دائري ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ + چوٿون حصو بغير ڪنهن ڪوٽ جي مٿاڇري تي سلائڊ ڪرڻ جي.

Tellington-Jones گھوڙي جي جسم جي اڪثر حصن لاء "ٽي دٻاء" جي سفارش ڪري ٿو. اهو تڪرار گهٽائڻ ۽ آرام کي وڌائڻ گهرجي. TTouch مساج جو هڪ روپ ناهي. مقصد جسم سان سيلولر سطح تي گفتگو ڪرڻ آهي. سطح کي ڄاڻڻ لاء، "هڪ دٻاء" سان گڏ ھدايت جي طور تي شروع ڪريو.

ھن معيار کي مقرر ڪرڻ لاء، پنھنجي گال تي پنھنجو انگو رکو. پنهنجي وچين آڱر جي چپ سان، پلڪ جي چمڙي کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ تمام نرم طريقي سان هڪ گول + چوٿون ٺاهيو. (جلد کي منتقل ڪرڻ لاء ياد رکو، نه رڳو ان جي مٿان سلائڊ). پنهنجي آڱر کي هٽايو ۽ دٻاء کي محسوس ڪرڻ لاء هن تحريڪ کي پنهنجي بازو تي ورجايو. ڏسو ته توهان چمڙي کي ڪيئن ڇڪيو. هي آهي "هڪ دٻاء" TTouch.

سمجھڻ لاءِ ته ”ٽي دٻاءُ“ آھن، پنھنجي پلڪ تي ڪجھ حلقن کي ٿورڙي مضبوط دٻاءَ سان ڪريو (توھان کي آرام سان ھجڻ گھرجي، حرڪت محفوظ ھجڻ گھرجي). مٿي تي حلقن کي ورجايو، کوٽائي کي ياد ڪندي ۽ چمڙي ڪيئن هلندي آهي. رابطي اڃا تائين تمام روشن هجڻ گهرجي.

”ڇهه دٻاءُ“ لاءِ، پنھنجن آڱرين کي ڪنڌن تي جھڪيو ته جيئن توھان جا ناخن سڌو سنئون عضلات ڏانھن اشارو ڪن، ۽ دٻاءُ لاڳو ڪريو.

ڪافي دٻاءُ لاڳو ڪريو ته جيئن گھوڙي کي تڪليف پيدا ڪرڻ کان سواءِ حرڪت موثر ٿئي. توهان جي TTouch تي پنهنجي گهوڙي جي رد عمل کي ٻڌو.

ڪن جو ڪم

ڪنن کي ڇڪڻ ۽ ڪنن تي ننڍيون سرڪلر ٽي ٽچ حرڪتون ڪرڻ لنڊا ٽيلنگٽن جونز جي ڪم جو بنياد آهي. ڪن جو ڪم گهوڙي جي نبض کي گهٽائڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ اثرائتو آهي، اهو هن کي آرام ڏئي ٿو، درد کان نجات ڏياري ٿو، صحيح هاضمي کي همٿائي ٿو، ٿڪل گهوڙي ۽ گهوڙي کي صدمي ۾ مدد ڪري ٿو. توهان TTouch استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن پيچرن تي سوار ٿي جڏهن توهان جانورن جي سنڀال کان پري آهيو. گھوڙي جي ڪنن تي TTouches ڪيئن ڪجي بابت وڌيڪ معلومات لاء، ويب سائيٽ جو دورو ڪريو. www.ttouch.com/horsearticlecolic.shtml.

منتقلي والريا سمرنوا (ذريعو).