هڪ فعال ڪتن جي طرز زندگي لاء مشق

ماڻهو ۽ ڪتا

وقفي سان تيز رفتاري سان هلڻ

پنھنجي ڪتي کي ھڪڙي ليش تي ھلڻ لاء وٺو. ھلڻ دوران، جاگنگ، باقاعدي ڊوڙڻ، ۽ پيرن کي گڏ ڪريو پنھنجي دل جي رفتار کي وڌائڻ ۽ ڪيلورين کي ساڙڻ لاءِ.

سالڪي

جھڙيءَ طرح جڏھن توھان ٻار ھو پنھنجي دوستن سان، ڪتي جي پارڪ ۾ پنھنجي پالتو جانور سان ٽيگ کيڏيو، پٺئين يارڊ ۾ يا گھر ۾. توهان ٻنهي کي هڪ بهترين ڪارڊيو ورزش ملندي، جيئن ڪتو مسلسل توهان جي پيروي ڪندو.

"تعاون"

سٺي پراڻي راند هڪ نئون موڙ وٺندو آهي. جڏهن توهان ڪتي جي پارڪ ۾ يا پنهنجي پٺئين يارڊ ۾ آهيو، پنهنجي ڪتي جو پسنديده رانديڪو کڻي وڃو ۽ ان کي ٽاس ڪريو... صرف هن ڀيري، ڪتي کي ڇڪيو جڏهن هو ان کي کڻندو! جيڪڏهن توهان ڪتي پارڪ جو دورو نٿا ڪري سگهو يا توهان وٽ پٺتي نه آهي، توهان دالان ۾ هڪ ڀريل جانور اڇلائي سگهو ٿا.

پريس لاءِ ”آڻ“

کلاسک آڻڻ واري راند جي هڪ ٻي ترميم. پنهنجي ڪتي جو پسنديده رانديڪو وٺو ۽ ظاهر ڪريو ته توهان ان کي اڇلائڻ وارا آهيو جڏهن توهان پنهنجو هٿ وڌايو. جيترو ٿي سگهي ورجاءُ ڪريو جيستائين ڪتي کي خبر پوي ته رانديڪو اڃا توهان جي هٿن ۾ آهي. اهو هڪ ڀرپور پس منظر واري راند، ڪتي پارڪ، ۽ گهر ۾ به آهي.

Squat

پيرن جي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار ڌار اسڪواٽ موقف ٺاهيو. ويھي رھيو ۽ جانور کي پنھنجي پسنديده رانديڪن سان لالچ ڪريو. اٿي بيٺو، رانديڪا کي مٿي تي کڻو ته ڪتو ان جي پٺيان ٽپڻ شروع ڪري. اهو مشق گهر يا ٻاهران ڪري سگهجي ٿو.

ڪتن لاء رڪاوٽ ڪورس

توهان جي پوئين يارڊ ۾ هڪ قدم پليٽ فارم رکو. پنھنجي ڪتي تي پٽي رکو ۽ جلدي پليٽ فارم تي ھلندا. هر قدم سان، پنهنجو پاڻ لاءِ مشقون ڪريو، جيئن اڳتي وڌڻ، بينچ پريس، يا اسڪواٽس، پڻ سٺي ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ. توهان جو ڪتو مسلسل حرڪت ۾ هوندو ۽ توهان سان گڏ وقت گذارڻ جو مزو وٺندو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ قدم پليٽ فارم نه آهي، هن مقصد لاء ڪجهه ٻيو ٺاهيو. جيڪڏهن توهان هڪ اپارٽمنٽ ۾ رهندا آهيو، توهان ڪتي پارڪ ۾ ساڳيو مشق ڪري سگهو ٿا.

جو انڪار ڪندا

ڏاڪڻ تي چڙهڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ٽنگ جي عضون کي ٽون ڪرڻ ۽ توهان جي پالتو جانور جي پنن کي مضبوط ڪرڻ. ڪتي تي لشڪر وجهي، ڏاڪڻ تان هيٺ لهڻ. مختلف عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ لاءِ اعليٰ قدم ۽ پاسي جا قدم شامل ڪرڻ نه وساريو.

باقاعده هلڻ

پنهنجي ڪتي کي ڪتي پارڪ ۾ سير لاءِ وٺي وڃو يا صرف ٻاهر.

مزاحمت سان هلڻ

مختلف سطحن تي ھلڻ جھڙوڪ ريل، اڀرندڙ پاڻي، پتي جي ڪچري، برف، يا اڻ برابر زمين.

مٿاهين سطح تي هلڻ

رڪاوٽون استعمال ڪريو جيئن ته بينچ، وڻ، ڊچ، ۽ لاگز توهان جي ڪتي جي ٽپو، ڇڪڻ، يا توازن ۾ مدد ڪرڻ لاء.

بس ”آڻ“

توهان جي پالتو جانور کي سٺي مشق ڏيڻ لاء هڪ بال يا رانديڪو اڇلايو. توهان دٻاء شامل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جبلن يا ڏاڪڻ تي راند ڪريو. لٺ کي نه ڇڏيو ڇو ته اهو ڀڄي سگهي ٿو ۽ جانور کي زخمي ڪري سگهي ٿو.

لڪايو ۽ ڳولڻ

هڪ رانديڪو لڪايو يا پنهنجي ڪتي کي ڳولڻ لاء علاج ڪريو.

ترڻ يا هائيڊروٿراپي

گٿريت يا پوئتي مسئلن ۾ مبتلا جانورن لاءِ مثالي. هائڊروٿراپي بابت پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر کان پڇو.

رڪاوٽون ختم ڪرڻ

ڪتي کي تربيت ڏيڻ لاءِ هڪ لو بار (ٻن ٻين شين جي مٿان هڪ ڊگهي لٺ رکي)، هڪ سرنگ (پيٽ جي دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو يا ڪارڊ بورڊ جي دٻي مان ٺاهيو وڃي ٿو) ۽ ڪتي کي تربيت ڏيڻ لاءِ سلالم ڪورس (1 ميٽر ڌار ڌار شيون) قائم ڪريو.