ويتامين سي گني سورن لاء
وٽامن سي گني سورن لاءِ هي سڀ کان اهم وٽامن آهي!
گني پگ، انسان ۽ ليمر سان گڏ، هڪ ٿلهي جانور آهي جنهن جو جسم پنهنجي طور تي وٽامن سي پيدا نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري انسانن وانگر، گني سور کي کاڌي سان گڏ ٻاهران هن وٽامن جي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي. ويتامين سي جي گھٽتائي مختلف ناپسنديده صحت جا نتيجا آڻي سگھي ٿي. آخري ويتامين سي جي گھٽتائي scurvy آهي.
گني سورن لاءِ وٽامن سي جي گهربل مقدار روزانو 10-30 ملي گرام آهي. حامله، ٿلهي، نوجوان ۽ بيمار گني سورن کي وڌيڪ ضرورت آهي.
ويتامين سي جي باري ۾ نسل پرستن جا رايا، عام طور تي، مختلف آهن: هڪ اڌ مڃي ٿو ته هڪ مڪمل ۽ اعلي معيار جي غذا سور لاء ڪافي مقدار ۾ ويتامين سي فراهم ڪري ٿي، ٻيو اڌ قائل آهي ته ان کان علاوه ويتامين ڏيڻ ضروري آهي. اضافي جي صورت ۾.
تقريبن سڀئي گني پگ کاڌو ۽ پالتو جانورن جي دڪانن ۾ وڪرو ٿيل گولا وٽامن سي سان مضبوط آهن، پر بدقسمتي سان هي وٽامن غير مستحڪم آهي ۽ وقت سان گڏ خراب ٿي ويندي آهي. گرينولز کي ٿڌي، اونداهي جاءِ تي رکڻ سان وٽامن گهڻي وقت تائين رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر توهان ڪڏهن به اهو نه ٻڌائي سگهندا ته اهو کاڌو ڪيترو وقت ۽ ڪهڙين حالتن ۾ اسٽور ۾ ذخيرو ٿيل هو.
وٽامن سي گني سورن لاءِ هي سڀ کان اهم وٽامن آهي!
گني پگ، انسان ۽ ليمر سان گڏ، هڪ ٿلهي جانور آهي جنهن جو جسم پنهنجي طور تي وٽامن سي پيدا نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري انسانن وانگر، گني سور کي کاڌي سان گڏ ٻاهران هن وٽامن جي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي. ويتامين سي جي گھٽتائي مختلف ناپسنديده صحت جا نتيجا آڻي سگھي ٿي. آخري ويتامين سي جي گھٽتائي scurvy آهي.
گني سورن لاءِ وٽامن سي جي گهربل مقدار روزانو 10-30 ملي گرام آهي. حامله، ٿلهي، نوجوان ۽ بيمار گني سورن کي وڌيڪ ضرورت آهي.
ويتامين سي جي باري ۾ نسل پرستن جا رايا، عام طور تي، مختلف آهن: هڪ اڌ مڃي ٿو ته هڪ مڪمل ۽ اعلي معيار جي غذا سور لاء ڪافي مقدار ۾ ويتامين سي فراهم ڪري ٿي، ٻيو اڌ قائل آهي ته ان کان علاوه ويتامين ڏيڻ ضروري آهي. اضافي جي صورت ۾.
تقريبن سڀئي گني پگ کاڌو ۽ پالتو جانورن جي دڪانن ۾ وڪرو ٿيل گولا وٽامن سي سان مضبوط آهن، پر بدقسمتي سان هي وٽامن غير مستحڪم آهي ۽ وقت سان گڏ خراب ٿي ويندي آهي. گرينولز کي ٿڌي، اونداهي جاءِ تي رکڻ سان وٽامن گهڻي وقت تائين رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر توهان ڪڏهن به اهو نه ٻڌائي سگهندا ته اهو کاڌو ڪيترو وقت ۽ ڪهڙين حالتن ۾ اسٽور ۾ ذخيرو ٿيل هو.
مواد
گني سورن کي وٽامن سي ڪيئن ڏيو؟
ڪيترائي جانورن جي ماهرن کي سختي سان صلاح ڏني وئي آهي ته انهن جي گني سورن کي اضافي وٽيامين سي ڏيو ۽ دعوي ڪن ٿا ته هي وٽيامين وڌيڪ نه ٿي سگهي! پر اسان اڃا تائين سڀني نسل پرستن کي هڪ معقول طريقي سان زور ڀريو ٿا. توهان هر وقت وٽامن سي نٿا ڏئي سگهو: توهان کي تعدد جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي (مثال طور، هڪ هفتي لاء ويتامين سي ڏيو، هڪ هفتي کي ڇڏي ڏيو). ۽ ڪو ماڻهو چوٿين تائين تعدد وڌائي ٿو ۽ صرف سياري ۾ ويتامين ڏئي ٿو، جڏهن ٿورڙي سج جي روشني ۽ ميون ۽ ڀاڄيون آهن.
گني سورن کي وٽامن سي ڪيئن ڏيو؟ اختيار ھيٺ ڏنل آھن:
- مائع وٽامن سي
- وٽامن سي گوليون
ويتامين جا سڀئي فارم فارميسي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن.
مائع وٽامن سي
مائع وٽامن سي گني پگز کي ٻن طريقن سان ڏنو ويندو آهي:
طريقو نمبر 1: ڪجھ ڦڙا شامل ڪريو (ظاهر ڪيل دوز جي مطابق) پيئڻ واري کي
طريقو نمبر 2: حل کي سرنج ۾ ڪڍو (سوئي کان سواء) ۽ زباني طور تي انجڻ.
مائع وٽامن سي جا ڪيترائي قسم آھن.
1. مائع وٽامن سي خاص طور تي ٻوٽن (يا ٻين جانورن) لاءِ، جيڪو خريد ڪري سگھجي ٿو جانورن جي فارميسي يا پالتو جانورن جي دڪان تي. مثال طور، Vitakraft مان مائع وٽامن سي. محلول جا چند ڦڙا، مقدار مطابق، پيئندڙ ۾ شامل ڪيا وڃن ٿا يا پاڻيءَ سان ملائي، سرنج مان سور کي ڏنو وڃي ٿو. پيئڻ واري طريقي جو واحد نقصان اهو آهي ته ويتامين سي جلدي سج جي روشني ۾ ختم ٿي وڃي ٿي، تنهنڪري اهو هڪ نامڪمل پيئڻ وارو پاڻي ڀرڻ جي قابل آهي ته سور تيزيء سان حل پيئي.
ڪيترائي جانورن جي ماهرن کي سختي سان صلاح ڏني وئي آهي ته انهن جي گني سورن کي اضافي وٽيامين سي ڏيو ۽ دعوي ڪن ٿا ته هي وٽيامين وڌيڪ نه ٿي سگهي! پر اسان اڃا تائين سڀني نسل پرستن کي هڪ معقول طريقي سان زور ڀريو ٿا. توهان هر وقت وٽامن سي نٿا ڏئي سگهو: توهان کي تعدد جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي (مثال طور، هڪ هفتي لاء ويتامين سي ڏيو، هڪ هفتي کي ڇڏي ڏيو). ۽ ڪو ماڻهو چوٿين تائين تعدد وڌائي ٿو ۽ صرف سياري ۾ ويتامين ڏئي ٿو، جڏهن ٿورڙي سج جي روشني ۽ ميون ۽ ڀاڄيون آهن.
گني سورن کي وٽامن سي ڪيئن ڏيو؟ اختيار ھيٺ ڏنل آھن:
- مائع وٽامن سي
- وٽامن سي گوليون
ويتامين جا سڀئي فارم فارميسي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن.
مائع وٽامن سي
مائع وٽامن سي گني پگز کي ٻن طريقن سان ڏنو ويندو آهي:
طريقو نمبر 1: ڪجھ ڦڙا شامل ڪريو (ظاهر ڪيل دوز جي مطابق) پيئڻ واري کي
طريقو نمبر 2: حل کي سرنج ۾ ڪڍو (سوئي کان سواء) ۽ زباني طور تي انجڻ.
مائع وٽامن سي جا ڪيترائي قسم آھن.
1. مائع وٽامن سي خاص طور تي ٻوٽن (يا ٻين جانورن) لاءِ، جيڪو خريد ڪري سگھجي ٿو جانورن جي فارميسي يا پالتو جانورن جي دڪان تي. مثال طور، Vitakraft مان مائع وٽامن سي. محلول جا چند ڦڙا، مقدار مطابق، پيئندڙ ۾ شامل ڪيا وڃن ٿا يا پاڻيءَ سان ملائي، سرنج مان سور کي ڏنو وڃي ٿو. پيئڻ واري طريقي جو واحد نقصان اهو آهي ته ويتامين سي جلدي سج جي روشني ۾ ختم ٿي وڃي ٿي، تنهنڪري اهو هڪ نامڪمل پيئڻ وارو پاڻي ڀرڻ جي قابل آهي ته سور تيزيء سان حل پيئي.
2. ampoules مائع ascorbic اسيد سان، دواسازي ۾ وڪرو. ماهرن 5 ڏينهن تائين روزانو 1 ml ampoules مان وٽامن سي جو 10 سيڪڙو حل ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، پوءِ وقفو وٺو. هڪ سرنج ۾ حل ڪڍو ۽ سور پيئي. گهڻا سور هن طريقي سان تمام گهڻو پيار ڪندا آهن، ظاهر آهي، اهي حل جو ذائقو پسند ڪن ٿا. جيڪڏهن صرف هڪ سور آهي، پوء اهو 1 ml ampoules خريد ڪرڻ لاء آسان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بهتر آهي ته هڪ کليل امپول کي ذخيرو نه ڪيو وڃي (وٽيامين تباهه ٿي ويندو آهي)، جيڪڏهن وڌيڪ سور آهن، پوء اهو بهتر آهي ته 2 ml ampoules وٺو.
جيڪڏهن سرنج سان مشڪلاتون آهن ۽ ممپس ان جي نڙي کي ڦيرايو، توهان 1 ml 5٪ گلوڪوز (1 ml وٽامن سي + 1 ml 5٪ گلوڪوز) سان گڏ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، توهان 1 ml پاڻي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ).
سرنج کي هر استعمال کان پوءِ چڱيءَ طرح ڌوئي ۽ خشڪ ڪيو وڃي!
2. ampoules مائع ascorbic اسيد سان، دواسازي ۾ وڪرو. ماهرن 5 ڏينهن تائين روزانو 1 ml ampoules مان وٽامن سي جو 10 سيڪڙو حل ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، پوءِ وقفو وٺو. هڪ سرنج ۾ حل ڪڍو ۽ سور پيئي. گهڻا سور هن طريقي سان تمام گهڻو پيار ڪندا آهن، ظاهر آهي، اهي حل جو ذائقو پسند ڪن ٿا. جيڪڏهن صرف هڪ سور آهي، پوء اهو 1 ml ampoules خريد ڪرڻ لاء آسان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بهتر آهي ته هڪ کليل امپول کي ذخيرو نه ڪيو وڃي (وٽيامين تباهه ٿي ويندو آهي)، جيڪڏهن وڌيڪ سور آهن، پوء اهو بهتر آهي ته 2 ml ampoules وٺو.
جيڪڏهن سرنج سان مشڪلاتون آهن ۽ ممپس ان جي نڙي کي ڦيرايو، توهان 1 ml 5٪ گلوڪوز (1 ml وٽامن سي + 1 ml 5٪ گلوڪوز) سان گڏ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، توهان 1 ml پاڻي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ).
سرنج کي هر استعمال کان پوءِ چڱيءَ طرح ڌوئي ۽ خشڪ ڪيو وڃي!
وٽامن سي گوليون
ڪجهه نسل وارا وٽامن سي ٽيبلٽس کي وڌيڪ پسند ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته ٽيبلٽ فارم ۾ ڪا به نجاست نه آهي (جيئن ته ampoules ۾). رستي ۾، ٽيبلٽ جي علاوه، پاؤڊر ويتامين سي پڻ فارميسي ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، جيڪو ڪم کي آسان بڻائي ٿو - توهان کي ٽيبلٽ کي کچلڻ ۽ پيس ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
وٽامن سي گوليون
ڪجهه نسل وارا وٽامن سي ٽيبلٽس کي وڌيڪ پسند ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته ٽيبلٽ فارم ۾ ڪا به نجاست نه آهي (جيئن ته ampoules ۾). رستي ۾، ٽيبلٽ جي علاوه، پاؤڊر ويتامين سي پڻ فارميسي ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، جيڪو ڪم کي آسان بڻائي ٿو - توهان کي ٽيبلٽ کي کچلڻ ۽ پيس ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
وٽامن سي جون گوليون يا پائوڊر گني پگز کي هيٺين طريقن سان ڏنو ويندو آهي.
طريقو نمبر 1: هڪ ڀريل ٽيبلٽ يا پائوڊر، گڏوگڏ مائع ويتامين سي، پيئڻ ۾ شامل ڪرڻ لاء آسان آهي. دوز: 1 گرام. پاڻي جي في ليٽر. پائوڊر ويتامين سي (2,5 گرام) جو هڪ فارميسي بيگ 2,5 ليٽر پاڻي ڏانهن وڃي ٿو.
طريقو نمبر 2: ٻيو طريقو: ڪڪڙين تي پائوڊر وجھو. خنزير اهي ڀاڄيون پسند ڪن ٿا ۽ هڪ پلڪ کي بيٽنگ ڪرڻ کان سواءِ وٽامن حاصل ڪندا.
طريقو # 3 (پرڏيهي فورم تي پڙهو): ويتامين سي خريد ڪريو چيوبل ٽيبلٽس ۾ (نه ملٽي وٹامنز !!!!) 100 ملي گرام هر هڪ. سور کي روزانو هڪ چوٿون گولي (اٽڪل 25 ملي گرام) ڏيو. پوء هڪ وقفو وٺو. ڪيترائي گني پگ حقيقت ۾ چيوبل ٽيبلٽس پسند ڪن ٿا ۽ انهن کي خوشي سان کائيندا آهن.
وٽامن سي جون گوليون يا پائوڊر گني پگز کي هيٺين طريقن سان ڏنو ويندو آهي.
طريقو نمبر 1: هڪ ڀريل ٽيبلٽ يا پائوڊر، گڏوگڏ مائع ويتامين سي، پيئڻ ۾ شامل ڪرڻ لاء آسان آهي. دوز: 1 گرام. پاڻي جي في ليٽر. پائوڊر ويتامين سي (2,5 گرام) جو هڪ فارميسي بيگ 2,5 ليٽر پاڻي ڏانهن وڃي ٿو.
طريقو نمبر 2: ٻيو طريقو: ڪڪڙين تي پائوڊر وجھو. خنزير اهي ڀاڄيون پسند ڪن ٿا ۽ هڪ پلڪ کي بيٽنگ ڪرڻ کان سواءِ وٽامن حاصل ڪندا.
طريقو # 3 (پرڏيهي فورم تي پڙهو): ويتامين سي خريد ڪريو چيوبل ٽيبلٽس ۾ (نه ملٽي وٹامنز !!!!) 100 ملي گرام هر هڪ. سور کي روزانو هڪ چوٿون گولي (اٽڪل 25 ملي گرام) ڏيو. پوء هڪ وقفو وٺو. ڪيترائي گني پگ حقيقت ۾ چيوبل ٽيبلٽس پسند ڪن ٿا ۽ انهن کي خوشي سان کائيندا آهن.
ڀاڄيون ۽ ميوا وٽامن سي سان مالا مال آهن
ويتامين سي، هڪ اضافي جي طور تي، يقينا، عظيم آهي، پر هن اهم وٽامن حاصل ڪرڻ جي قدرتي طريقي جي باري ۾ نه وساريو - ڀاڄيون ۽ ميون!
هيٺ ڏنل سرونگ 10 ملي گرام وٽامن سي لاءِ لڳ ڀڳ قيمتون آهن. ياد رکو ته ميوا ۽ ڀاڄيون سائيز ۾ مختلف هونديون آهن، تنهنڪري انهن ۾ وٽامن سي جو مواد ميوي جي سائيز جي لحاظ کان مختلف هوندو.
| پراڊڪٽ | تقريبن خدمت ڪرڻ. 10 mg تي مشتمل وٽامن سي |
|---|---|
| اورائي | 1/7 نارنگي (ميوي قطر 6.5 سينٽي) |
| بانو | 1 ٽڪرو. |
| گھنٽي مرچ | 1/14 مرچ |
| ٻڪرين جو ٻڙو | 30 گرام. |
| دندن جي زيتون | 50 گرام. |
| اڇو ڪعبي | 20 گرام. |
| Kiwi | 20 گرام. |
| راسberry | 40 آرٽ |
| گاڏيون | 1/2 ٽڪرو |
| ڪڪرن جو | 200 گرام. |
| پوريل | 20 گرام. |
| ٽماٽو (وچولي ميوو موسم ۾ نومبر کان مئي تائين) | 1 پي سي. (ميوي جو قطر 6.5 سينٽي ميٽر) |
| ٽماٽر (وچولي ميوو موسم ۾ جون کان آڪٽوبر تائين) | 1/3 پي سي. (ميوي جو قطر 6.5 سينٽي ميٽر) |
| ليٽسس (سبز ليٽس پنن) | 4 شيٽ |
| مٿي جو ڌاتو | 5 پنن کي |
| سريلا | 3 اسٽيم |
| Broccoli inflorescences | 20 گرام. |
| Spinach | 20 گرام. |
| سيب (چوڻي سان) | 1 ٽڪرو. |
ويتامين سي، هڪ اضافي جي طور تي، يقينا، عظيم آهي، پر هن اهم وٽامن حاصل ڪرڻ جي قدرتي طريقي جي باري ۾ نه وساريو - ڀاڄيون ۽ ميون!
هيٺ ڏنل سرونگ 10 ملي گرام وٽامن سي لاءِ لڳ ڀڳ قيمتون آهن. ياد رکو ته ميوا ۽ ڀاڄيون سائيز ۾ مختلف هونديون آهن، تنهنڪري انهن ۾ وٽامن سي جو مواد ميوي جي سائيز جي لحاظ کان مختلف هوندو.
| پراڊڪٽ | تقريبن خدمت ڪرڻ. 10 mg تي مشتمل وٽامن سي |
|---|---|
| اورائي | 1/7 نارنگي (ميوي قطر 6.5 سينٽي) |
| بانو | 1 ٽڪرو. |
| گھنٽي مرچ | 1/14 مرچ |
| ٻڪرين جو ٻڙو | 30 گرام. |
| دندن جي زيتون | 50 گرام. |
| اڇو ڪعبي | 20 گرام. |
| Kiwi | 20 گرام. |
| راسberry | 40 آرٽ |
| گاڏيون | 1/2 ٽڪرو |
| ڪڪرن جو | 200 گرام. |
| پوريل | 20 گرام. |
| ٽماٽو (وچولي ميوو موسم ۾ نومبر کان مئي تائين) | 1 پي سي. (ميوي جو قطر 6.5 سينٽي ميٽر) |
| ٽماٽر (وچولي ميوو موسم ۾ جون کان آڪٽوبر تائين) | 1/3 پي سي. (ميوي جو قطر 6.5 سينٽي ميٽر) |
| ليٽسس (سبز ليٽس پنن) | 4 شيٽ |
| مٿي جو ڌاتو | 5 پنن کي |
| سريلا | 3 اسٽيم |
| Broccoli inflorescences | 20 گرام. |
| Spinach | 20 گرام. |
| سيب (چوڻي سان) | 1 ٽڪرو. |
100 گرام ۾ وٽامن سي جو مواد. ڀاڄيون (ڊيسڪ):
| ڀاڃي | وٽامن سي مواد mg/100g |
|---|---|
| ڳاڙها مرچ | 133 Ù…Ú¯ |
| پوريل | 120 Ù…Ú¯ |
| بيٽروٽ | 98 Ù…Ú¯ |
| اڇو ڪعبي | 93 Ù…Ú¯ |
| Broccoli | 89 Ù…Ú¯ |
| سائو مرچ | 85 Ù…Ú¯ |
| گوبي برسلز | 85 Ù…Ú¯ |
| ڊيل | 70 Ù…Ú¯ |
| ٻڪرين جو ٻڙو | 62 Ù…Ú¯ |
| ڪوهليبي | 60 Ù…Ú¯ |
| شلجم جي چوٽي | 46 Ù…Ú¯ |
| ڪوريلا | 45 Ù…Ú¯ |
| چيني گوبي | 43 Ù…Ú¯ |
| ڊنڊيليون، سبزي | 32 Ù…Ú¯ |
| چارڊ | 30 Ù…Ú¯ |
| ڀاڄيون ، سبزيون | 28 Ù…Ú¯ |
| Spinach | 27 Ù…Ú¯ |
| رباگا | 24 Ù…Ú¯ |
| سائو سلاد، پنن | 24 Ù…Ú¯ |
| چري | 18 Ù…Ú¯ |
| سائو سر ليٽس | 16 Ù…Ú¯ |
| سايون beansريون | 14 Ù…Ú¯ |
| اسڪواش | 13 Ù…Ú¯ |
| ڪدو | 13 Ù…Ú¯ |
| اسڪواش | 13 Ù…Ú¯ |
| گاڏيون | 9 Ù…Ú¯ |
| سريلا | 7 Ù…Ú¯ |
| ڪڪڙ (جلد سان) | 5 Ù…Ú¯ |
100 گرام ۾ وٽامن سي جو مواد. ميوا ۽ ٻير (ڊيسڪ):
| ميوو/ ٻير | وٽامن سي مواد mg/100g |
|---|---|
| Kiwi | 62 Ù…Ú¯ |
| strawberry | 53 Ù…Ú¯ |
| نارنگي | 53 Ù…Ú¯ |
| انگور | 33 Ù…Ú¯ |
| Mandarin | 29 Ù…Ú¯ |
| منڊي | 25 Ù…Ú¯ |
| Melon | 21 Ù…Ú¯ |
| ڪارو ڪرنٽ | 16 Ù…Ú¯ |
| انناس | 13 Ù…Ú¯ |
| Blueberries | 11 Ù…Ú¯ |
| انگور | 10 Ù…Ú¯ |
| اپريل | 10 Ù…Ú¯ |
| راسberry | 10 Ù…Ú¯ |
| کلندو | 10 Ù…Ú¯ |
| پلايم | 9 Ù…Ú¯ |
| بانو | 7 Ù…Ú¯ |
| پريمين | 7 Ù…Ú¯ |
| چيري | 6 Ù…Ú¯ |
| ويران | 5 Ù…Ú¯ |
| سيب (جلد سان) | 5 Ù…Ú¯ |
| نيڪارين | 4 Ù…Ú¯ |
| ڳوڙها | 3 Ù…Ú¯ |
100 گرام ۾ وٽامن سي جو مواد. ڀاڄيون (ڊيسڪ):
| ڀاڃي | وٽامن سي مواد mg/100g |
|---|---|
| ڳاڙها مرچ | 133 Ù…Ú¯ |
| پوريل | 120 Ù…Ú¯ |
| بيٽروٽ | 98 Ù…Ú¯ |
| اڇو ڪعبي | 93 Ù…Ú¯ |
| Broccoli | 89 Ù…Ú¯ |
| سائو مرچ | 85 Ù…Ú¯ |
| گوبي برسلز | 85 Ù…Ú¯ |
| ڊيل | 70 Ù…Ú¯ |
| ٻڪرين جو ٻڙو | 62 Ù…Ú¯ |
| ڪوهليبي | 60 Ù…Ú¯ |
| شلجم جي چوٽي | 46 Ù…Ú¯ |
| ڪوريلا | 45 Ù…Ú¯ |
| چيني گوبي | 43 Ù…Ú¯ |
| ڊنڊيليون، سبزي | 32 Ù…Ú¯ |
| چارڊ | 30 Ù…Ú¯ |
| ڀاڄيون ، سبزيون | 28 Ù…Ú¯ |
| Spinach | 27 Ù…Ú¯ |
| رباگا | 24 Ù…Ú¯ |
| سائو سلاد، پنن | 24 Ù…Ú¯ |
| چري | 18 Ù…Ú¯ |
| سائو سر ليٽس | 16 Ù…Ú¯ |
| سايون beansريون | 14 Ù…Ú¯ |
| اسڪواش | 13 Ù…Ú¯ |
| ڪدو | 13 Ù…Ú¯ |
| اسڪواش | 13 Ù…Ú¯ |
| گاڏيون | 9 Ù…Ú¯ |
| سريلا | 7 Ù…Ú¯ |
| ڪڪڙ (جلد سان) | 5 Ù…Ú¯ |
100 گرام ۾ وٽامن سي جو مواد. ميوا ۽ ٻير (ڊيسڪ):
| ميوو/ ٻير | وٽامن سي مواد mg/100g |
|---|---|
| Kiwi | 62 Ù…Ú¯ |
| strawberry | 53 Ù…Ú¯ |
| نارنگي | 53 Ù…Ú¯ |
| انگور | 33 Ù…Ú¯ |
| Mandarin | 29 Ù…Ú¯ |
| منڊي | 25 Ù…Ú¯ |
| Melon | 21 Ù…Ú¯ |
| ڪارو ڪرنٽ | 16 Ù…Ú¯ |
| انناس | 13 Ù…Ú¯ |
| Blueberries | 11 Ù…Ú¯ |
| انگور | 10 Ù…Ú¯ |
| اپريل | 10 Ù…Ú¯ |
| راسberry | 10 Ù…Ú¯ |
| کلندو | 10 Ù…Ú¯ |
| پلايم | 9 Ù…Ú¯ |
| بانو | 7 Ù…Ú¯ |
| پريمين | 7 Ù…Ú¯ |
| چيري | 6 Ù…Ú¯ |
| ويران | 5 Ù…Ú¯ |
| سيب (جلد سان) | 5 Ù…Ú¯ |
| نيڪارين | 4 Ù…Ú¯ |
| ڳوڙها | 3 Ù…Ú¯ |
گني سورن کي ڪڏهن، ڪيئن ۽ ڇا کارائڻ؟
ڇا کائڻ لاء؟ جڏهن کائڻ لاء؟ ڪيئن کاڌو؟ ۽ عام طور تي، گرام ۾ ڪيترو پھانسي؟ اهو گني سور مالڪن پاران اڪثر پڇيا ويا سوالن مان هڪ آهي. ۽ اهو سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته پالتو جانور جي صحت، ظاهر ۽ مزاج صحيح غذا تي منحصر آهي. اچو ته ان جو اندازو لڳايو!
تون به پسند ڪري سگھي ٿو
توهان کي گني پگ رکڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
گني سور ڪيترا سال گهر ۾ رهن ٿا: هڪ ڪُنڊ جي سراسري عمر ۽ ان جي عمر انساني معيارن موجب
