پرجوش ڪتي کي ”رن آئوٽ“ ڪرڻ بيڪار ڇو آهي

گهڻو ڪري، مالڪن کي شڪايت آهي ته انهن وٽ هڪ پرجوش ڪتو آهي، مثال طور، اپارٽمنٽ کي ٽوڙي ٿو. ”اسپيشلسٽ“ جي صلاح تي، مالڪن هن کي ڏاڍي محنت سان ”رن آئوٽ“ ڪيو، هن کي تمام گهڻي جسماني سرگرمي ڏني، بال ۽ لٺ جو تعاقب ڪيو ... ۽ سڀ ڪجهه وڌيڪ خراب ٿي ويندو! ۽ اهو، حقيقت ۾، قدرتي آهي. پرجوش ڪتي کي ”رن آئوٽ“ ڪرڻ بيڪار (۽ اڃا به نقصانڪار) ڇو آهي؟

فوٽو: pexels

حقيقت اها آهي ته ڪتي کي لوڊ جي ضرورت آهي، يقينا، پر لوڊ مختلف آهي.

ذهني ۽ جسماني دٻاءُ ٻه مختلف شيون آهن. 

رستي ۾، ذهني لوڊ ڪتي کي وڌيڪ ٿڪائي ٿو - 15 منٽن جي دانشورانه لوڊ جسماني سرگرمي جي 1,5 ڪلاڪن جي برابر آهي. تنهن ڪري هن معنى ۾ ذهني رانديون جسماني رانديون کان وڌيڪ مفيد آهن.

ان کان علاوه، جيڪڏهن ڪتو مسلسل "هلائي رهيو آهي"، مثال طور، هڪ ڇڪڻ يا بال کي ڇڪڻ، ٽگس کيڏڻ، وغيره، cortisol، دٻاء جو هارمون، مسلسل رت جي وهڪري ۾ داخل ٿئي ٿو. آخرڪار، اهڙي راند جي سبب جوش پڻ دٻاء آهي. سراسري طور تي، cortisol 72 ڪلاڪن ۾ رت مان خارج ٿي ويندي آهي. يعني وڌيڪ ٽي ڏينهن ڪتي جوش جي حالت ۾ آهي. ۽ جيڪڏهن اهڙيون رانديون ۽ "رننگ آئوٽ" هر روز ٿينديون آهن، ڪتو مسلسل مسلسل تڪليف ۽ دائمي دٻاء جي حالت ۾ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ اعصاب بڻجي ويندو آهي. ۽ ھن رياست کي ھڪڙي رستي جي ضرورت آھي. تنهن ڪري تباهي واري رويي.

هتي هڪ ٻيو ”هڪ“ آهي باقاعده ”رننگ آئوٽ“ جو هڪ پرجوش ڪتو - برداشت جي تربيت. يقينن، اهو هڪ سخت ڪتو بلند ڪرڻ لاء وڏو آهي، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته دٻاء جي سطح کي پڻ مسلسل وڌائڻو پوندو. جيئن ته هي ڪتو اپارٽمنٽ کي اڃا به وڌيڪ جوش سان کڻندو.

فوٽو: pixabay

ڇا ڪجي؟ بوريت ۾ ڪتي کي مارڻ ۽ تفريح کي ڇڏي ڏيڻ؟ بلڪل نه!

اتي ڪيترائي طريقا آھن ھڪڙو پرجوش ڪتو مدد ڪرڻ لاء ھن حالت سان مقابلو ڪرڻ ۽ پنھنجي رويي کي درست ڪريو:

• خودڪار ڪنٽرول رانديون استعمال ڪريو.
• ڳولا ۽ دانشورانه رانديون استعمال ڪريو.
• راندين کي محدود ڪريو جيڪي جوش جي سطح کي وڌائين (تارڻ، بال يا ڇڪڻ، وغيره)
• ماحول جي اڳڪٿي کي وڌايو. 
• پنھنجي ڪتي کي آرام ڪرڻ سيکاريو (بشمول آرام واري پروٽوڪول استعمال ڪرڻ) ته جيئن ھو ”سانس وٺي سگھي“ - لفظي ۽ علامتي طور تي.

توهان سکي سگهو ٿا ته ڪتي کي ڪيئن تعليم ۽ تربيت ڏني وڃي انساني طريقي سان، انهي سان گڏوگڏ ڪتن جي نفسيات ۽ رويي بابت وڌيڪ سکو، ڪتن جي تربيت تي اسان جي وڊيو ڪورس ۾ حصو وٺندڙ بڻجڻ سان مثبت مضبوطي استعمال ڪندي.