ٽريننگ کان پهريان پنهنجي ڪتي کي ڪيئن گرم ڪجي

جيڪڏهن توهان هڪ ورزش يا صرف هڪ فعال ڊگهي پنڌ ​​​​جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، اهو ڪتي کي وڌائڻ لاء سٺو هوندو. هڪ گرم اپ عام طور تي 5 کان 15 منٽ وٺندو آهي، پر توهان جي ڪتي جي زخم کان بچڻ، وڌيڪ موثر ڪم ڪرڻ، ۽ ورزش مان لطف اندوز ٿيڻ جي موقعن کي تمام گهڻو بهتر بڻائي ٿو. تربيت کان اڳ ڪتي کي ڪيئن وڌايو؟

ڦوٽو: geograph.org.uk

تربيت کان اڳ ڪتي کي گرم ڪرڻ ۾ هيٺيان اجزاء شامل آهن:

1. گڏيل ڪم. ڪتي جي جوڑوں کي وڌايو ۽ وڌايو، آڱرين سان شروع ٿئي ٿو ۽ ڪلهن ۽ هپ جي جوڑوں سان ختم ٿئي ٿو. هر گڏيل جي پنج تحريڪن ڪافي آهن. اهو ضروري آهي ته طول و عرض تمام وڏو نه آهي - گهڻو زور لاڳو نه ڪريو.
2. ڪتي جي مٿي کي پنهنجي آڱرين جي ڪنارن ڏانهن ڇڪي ٿو. پنج ورجائي ڪافي آهن. اهو تمام ضروري آهي ته ڪتي کي مجبور نه ڪيو وڃي ته هو هن کان وڌيڪ وڌائي سگهي.
3. ڪتي جي مٿي کي ڪلهن ۽ ڪلهن ڏانهن ڦيرايو، انهي سان گڏ هپ جوائنٽ ڏانهن (ڪتو علاج لاء پنهنجي نڪ کي وڌايو). پنج ورجائي ڪافي آهن. پنهنجي ڪتي کي هن کان وڌيڪ موڙ ۾ نه ڌڪايو.
4. گھٽ ۾ گھٽ پنجن منٽن لاء پنھنجي ڪتي يا جاگنگ ڪريو.

پنهنجي ڪتي کي ڏيکارڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هوور کي پنهنجي پالتو جانور جي پسنديده علاج سان استعمال ڪيو وڃي (جهڙوڪ ڪوڪيز). ۽، جڏهن ڪتي جو مٿو ڇڪڻ دوران صحيح پوزيشن ۾ هجي، ته هن کي 5 کان 10 سيڪنڊن لاء علاج تي چبايو.

اتي پڻ ھڪڙو خاص گرم اپ آھي، جيڪو توھان کي ڪتي کي ھڪڙي خاص قسم جي تربيت لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

فوٽو: maxpixel.net

ياد رهي ته ڪتو جيترو وڏو هوندو ۽ ٻاهر اوترو ٿڌو هوندو، اوترو ئي گرم ٿيڻ گهرجي. پر ڪنهن به صورت ۾، گرم اپ ڪتي کي ٿڪڻ نه گهرجي.

۽ اهو نه وساريو ته کولل-ڊائون صرف ايترو ئي ضروري آهي جيترو وارم اپ - اهو ڪتي جي جسم کي عام ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.